在生活中有时候我们会遇到一些令人烦恼的事情，比如说某个重要的考试、面试、交往等等。
这些事情可能会让我们感到紧张、担心，导致我们难以入睡，甚至做噩梦。
为什么会这样呢？其实人的大脑里有一种叫做“压力激素”的东西，当我们遭遇一些紧张、焦虑的情形时，这些激素会增加，影响我们的睡眠质量，进而产生噩梦。
此外，我们还可能因为思维过度活跃、烦恼重重等原因在夜间出现噩梦。
那么怎么办才能避免这样的情况呢？首先我们需要学会放松自己，不要让心情过于紧张。
可以试着进行一些舒缓的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐等等。
此外，避免在临睡前过于劳累、使用电子产品等等也是有帮助的。
如果不幸做了噩梦，也不要太过担心。
大多数的噩梦只是一种表达潜意识的方式，或者是因为身体或心理上的压力过大而产生的。
可以试着将噩梦中的情景写下来，并对其进行分析、思考。
相信在这个过程中，你会更好地理解自己、放松自己。
总之，遇到使我们紧张、焦虑的情况容易导致做噩梦。
为了减少这种情况的发生，我们需要保持放松、健康的生活方式，不要让自己被烦恼所压垮。
同时，也不要过于担心做了噩梦，反而应该试着对其进行积极的应对和思考。