心里老做梦睡不着，是很多人常遇到的情况。
睡前紧张情绪、焦虑情绪、因为事情烦心等等，都会影响睡眠质量。
一旦身心处于不安宁状态时，脑海中的妄想和想象便会不断涌现，这样就会让你心里老做梦睡不着。
如何才能放松身心、保证良好的睡眠呢？首先，培养良好的睡眠习惯是不可或缺的。
比如保持固定的睡眠时间，不要过度显示电子产品，同样重要的是确保充足的休息和睡眠时间。
另外，可以适当做一些睡前放松的活动，如泡个热水澡、听听音乐或阅读几页书等等。
这些都能帮助你放松心情，减少焦虑情绪，让你的大脑得到充分的放松。
除此之外，可以通过呼吸练习进行自我调节。
深呼吸可以在一定程度上缓解紧张情绪、减轻心理压力、让人们放松，从而有助于改善睡眠。
当然，人们还可以借助一些自然药物，如茶叶、薰衣草等，帮助缓解紧张情绪、促进睡眠。
总的来说，心理健康的重要性不言而喻。
如果你希望快速改善失眠状况，就需要多学习各种有效的自我调节方法，培养健康的睡眠习惯。
只要有一个良好的睡眠环境和良好的睡眠习惯，并能充分放松，你就不用担心心里老做梦睡不好了。