晚上总做梦是很多人都遇到过的问题，可能会给我们的身体和心理造成不小的负担。
而正确的饮食习惯可以帮助我们改善这个问题。
首先，我们要选择那些安神的食物。
比如说，鸡肉、香蕉、燕麦等食物都含有能够促进睡眠的物质，有助于缓解焦虑和压力，帮助我们更好地入睡。
另外，还可以适量饮用一些牛奶、芝士等含有丰富钙质的食物，有助于提高睡眠质量，减轻失眠的情况。
其次，我们要注意饮食的时间和量。
晚餐最好提前至少三个小时吃完，避免过饱或过饿的情况。
如果晚上饿了，可以适当吃一些含纤维素高的水果或蔬菜，但尽量避免过度进食。
过度进食可能会影响消化和睡眠，导致做梦或者失眠。
最后，我们还要注意避免一些影响睡眠的不良习惯。
比如说，晚上喝咖啡或吸烟等都会影响到我们的入睡质量，加重梦境质量。
此外，晚上过度使用电子产品也会影响我们的睡眠质量，导致夜想等问题。
总之，晚上总做梦并不是一件非常危险的事情，但我们可以通过改变饮食习惯和生活方式来缓解这个问题。
选择一些安神的食物，注意饮食时间和量，避免不良习惯的影响，相信我们可以更好地享受高质量的夜晚梦境。