睡眠是人体健康的重要组成部分，每个人每天都应该保持足够的睡眠时间。
然而，有些人晚上容易做梦，甚至可能因此影响睡眠品质，导致疲劳、失眠、焦虑等问题。
这时，如何调理才能缓解这种情况呢？
首先，保持良好的睡眠习惯是非常关键的。
晚上做梦多的人应该要尽量保持规律的睡眠时间和作息方式，例如每天定时上床睡觉，不要超过十点钟。
此外，一定要保持身心放松，避免精神压力过大，如工作压力、学习压力等。
可以通过品茶、深呼吸和冥想等方式，来帮助身心放松，减轻压力。
其次，尽量避免过度观看电视、玩电脑等会刺激神经的活动，这些活动容易导致大脑过度兴奋，增加做梦的可能性。
在睡觉前一个小时左右，最好避免任何刺激性活动，例如看电影或玩游戏。
最后，可以喝一些帮助睡眠的茶水，例如柠檬薄荷茶、山楂茶等，这些茶水具有镇静、松弛的功效，可以帮助身心放松，促进入眠。
同时，可以在床头放置一些有助于放松的气味，例如薰衣草、檀香等。
总之，晚上做梦多的人可以通过良好的睡眠习惯、身心放松、避免刺激性活动、喝帮助入眠的茶水等方式，来缓解这种情况。
重要的是保持平静的心态，不要过度担心和焦虑，从而保证身心健康，拥有良好的睡眠品质。