冬至旺运法:保暖衣物
三、养冬令:适当添加衣物
冬季寒冷干燥,若适当增添衣物,则可驱寒御寒。一些保暖具的布料,如羊毛、手套等,特别是保暖性的物品,更加适合冬季衣物的使用。
四、色养选用以滋润为上
这个节气由于天气严寒,人们容易出现皮肤干燥的情况,所以用暖色调的衣物搭配以滋润为主。建议可多使用一些温热型的衣物,如手套、围巾等,既暖和,又能抵御低温。
五、阳气充足,健身也旺运
冬季锻炼前可先进行一些运动,如骑自行车、慢跑、操、跳水等,起到锻炼人体的作用。冬季需要适当调节阳气,故在运动前要有适度的准备,一定不要过度运动,同时要注意做好保暖,注意做到坐姿、双手都不牵动,用热水泡泡脚,使脚温暖,活动人体阳气。
六、避开冷饮、碳酸饮料
冬天应该避免冷饮和碳酸饮料,应当避开冷饮和碳酸饮料,避免摄入过量的碳酸饮料。在饮食方面,应以清淡为主,多吃清润、润燥的食物。另外,也应该注意运动后要及时刷牙,因为运动后很容易导致眼睛乾热,而津液不足,还会引起身体不适。运动后要及时漱口,以免引起咽喉肿痛。
七、正确的运动方式
运动时,以早晨起床为宜,晚上就要早点睡觉,晚上又不一定要运动。运动时在平躺时可以用脑呼出一口气,起到放松的作用。可选用慢步走、稍微加快步走、稍微扭动一下身体的“万马奔腾”的运动方式。
八、规律的运动方式
运动时要以呼出气为宜,为了保持运动的锻炼量,运动前需要做到合理的运动量,并且适当增加运动量。
九、运动方式方法
运动的时候最好选择轻松的跑步,不但能消耗掉肌肉,还能使肌肉舒缓,有利于促进循环,使身体和气神经正常运转,促进血液循环,并且有利于助消化。