喝牛奶是很多人晚上的选择之一，因为传统的观念认为，牛奶是有助于睡眠的。
当然，这个说法并不完全正确，但是喝牛奶确实有一些好处。
我们可以先来说说关于牛奶有助于睡眠的说法。
牛奶中的赖氨酸被认为可以帮助人体产生一种叫做色氨酸的物质，色氨酸又能促进脑内的血清素合成，从而有助于人体产生安眠效果。
但是，这种效果并没有被科学研究证明，且个人体验也有差异。
不过，牛奶确实有其他好处。
它含有大量的蛋白质和钙，有助于强健身体，促进骨骼生长和修复。
此外，牛奶还含有其他营养成分，如维生素D、维生素B12等，有助于人体健康。
所以，虽然说喝牛奶不一定会让人不做梦，但是它确实是一种健康的饮品。
如果你想要促进自己的睡眠，可以尝试一些其他的方法，如规律作息、放松心情、缓解压力等。
同时，不要忘记建立好的睡眠习惯，有助于保持良好的睡眠质量。
总之，喝牛奶晚上不做梦是个人体验，但不妨碍我们喝牛奶的好习惯。
在保持健康的同时，建立良好的生活习惯，才是我们动力和健康的源泉。