入睡前总是做梦，这通常是一个普遍的现象，每个人在不同程度上都经历过。
无论是长期或短期压力、焦虑，还是不健康的生活习惯，都可能导致做梦。
关于做梦的原因，理论有多种解释。
心理学家认为，梦是我们头脑自然运作的一部分，它可以帮助我们整理和处理未解决的情绪和心理问题。
此外，科学家还发现，我们在睡眠时的大多数梦都发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，这是一种深层睡眠阶段。
尽管我们无法完全控制自己的梦境，但可以尝试一些方法来减少做梦。
首先，坚持健康的生活习惯，例如规律的睡眠时间、健康的饮食和充足的运动，这些都可以缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
另外，可以尝试放松技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于减少精神压力和焦虑，从而减少做梦。
此外，在睡前避免刺激性活动，例如看电视、玩手机和用电脑等，也可以帮助我们的大脑进入放松状态，从而提高睡眠品质。
总之，做梦是很正常的现象，我们无法完全控制自己的梦境。
但是采取一些健康的生活习惯和放松技巧，可以帮助我们减少梦境的频率和强度，提高睡眠质量。