不少人会在晚上喝上一杯酒来放松身心。
但若避免喝酒晚上，是否会做梦呢？
对此，有一些研究已经证实，酒类确实会影响睡眠质量，特别是快速眼动期（REM）睡眠。
REM睡眠是一种非常重要的睡眠阶段，涉及到梦境和神经状况的调节。
喝酒会延迟进入这个阶段，从而影响梦境的产生和体验，甚至会导致做噩梦。
一方面，酒精可以使得身体变得疲惫，使人更容易入睡。
但另一方面，酒精也会导致睡眠质量不佳，因为它使得体内的肝脏要高度活跃，以便于分解酒精。
这样就会导致虽然入睡了，但半夜会醒来，难以再次入睡，让整个夜晚的睡眠质量不佳。
而这种睡眠障碍也会导致更多的梦境和梦境中的不良体验。
因此，有研究建议，晚上避免酗酒，尤其是控制饮用量，以维持正常入睡和良好的梦境。
这样可以让身体更好地恢复和休息，有利于身体和大脑的健康。
总的来说，戒酒是最佳选择。
晚上要好好调整身体状态，让自己保持一种健康的生活方式，这样就能够深度睡眠，焕发出蓬勃的生命力，用积极阳光的心态来迎接新的一天。