晚上睡觉时，很多人都会做梦或者喊叫，这些睡眠障碍严重影响了人们的睡眠质量。
而如何晚上不做梦不喊叫呢？下面分享一些小技巧。
首先，保持良好的睡眠环境是非常重要的。
睡眠环境应该宁静、温馨、舒适，避免太过明亮、嘈杂、寒冷等因素对睡眠的影响。
此外，晚上睡觉时最好不要放置过多的电器或其他干扰因素，以免影响身心放松。
其次，调整好自己的作息时间也是非常有必要的。
保持固定的睡眠时间和起床时间可以让身体自然地适应，并且有助于减少焦虑和紧张情绪，从而避免做噩梦或夜惊。
此外，进行适当的运动和放松练习也可以帮助缓解身体和心理的压力，从而促进睡眠。
可尝试进行轻柔的瑜伽或冥想等放松练习，并注意保持健康饮食和良好的心态，以提高睡眠质量。
最后，如果以上方法无法有效解决问题，建议咨询专业医务人员，了解更详尽的治疗和疗效。
在医生的指导下，可以进行相应的药物治疗或心理治疗等，以解决睡眠障碍《推荐更多 属相婚配表内容请关注 :属相网,WWw.IShuxiANg.CC〗）问题。
总之，想要晚上不做梦不喊叫，需要一定的努力和调整。
只有保持良好的睡眠环境，调整作息时间，进行适当的运动和放松练习，以及寻求专业治疗，才能帮助提高睡眠质量，让身心健康。