总做梦是不一定会导致神经衰弱的，但如果频繁做梦并且梦境内容不正常或过于紧张，可能会对身体和心理造成一定程度的负面影响。
首先，过于频繁的梦境会干扰正常的睡眠质量，导致睡眠不足或质量下降，进而会造成身体上的疲劳和虚弱。
其次，如果梦境内容过于负面，会导致情绪不稳定、易怒、易激动等不良反应，长期积累可能会导致神经系统的不正常反应，从而引发神经衰弱。
然而，要想避免这种情况，我们可以通过一些方法来改善自己的梦境体验。
首先，保持良好的睡眠习惯，比如规律作息、避免饱食过度、保持良好的睡眠环境等都有助于提升睡眠质量。
其次，避免紧张和充满不安的情绪，可以通过放松、冥想、运动等方式来缓解压力。
最后，如果梦境内容过于紧张或带有不良情绪，可以通过改变梦境剧情，或者写下自己的梦境内容，来调整自己的思维和情绪反应。
总之，梦境是正常的人类生理现象，而过于频繁或过于紧张的梦境可能会对身体和心理造成负面影响。
因此，我们应该通过多种方法来改善梦境体验，并保持良好的身心健康状态。