天亮之前总做梦是一种较为常见的睡眠问题，可能会影响人们的睡眠质量，导致白天精神不佳、注意力下降等问题。
那么，应该如何调理呢？
首先，养成规律的生活习惯很重要。
保持健康的生活方式，比如每天定时睡觉、少喝咖啡和茶叶、不吃太油腻的食物等，都有助于改善睡眠质量。
其次，要尽量避免过度的精神和情绪激动。
在睡前尽量不要看刺激性的电视剧或电影，更不要沉迷于社交媒体，以免影响睡眠和情绪稳定。
再次，选择适合自己的睡眠环境也很重要。
要尽量保持卧室的安静和温馨，装上遮光窗帘和空气净化器，以创造一个舒适宜人的睡眠环境。
最后，可以尝试一些放松技巧。
例如，在睡前做些轻松的瑜伽、深呼吸、冥想或听些轻柔的音乐等，可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
总之，想要摆脱天亮之前总做梦的问题，要从多个方面进行调理和改善，才能保持一个良好的睡眠状态。