晚上做梦是人们生活中常见的现象，每个人都会有不同的梦境和梦境体验。
但如果你总是做梦，可能就需要思考一些方法来规避这种情况。
下面就来介绍一些有效的方法。
首先，保持健康的生活方式是防止晚上做梦的关键。
保持规律的作息时间，少抽烟喝酒，饮食均衡，多运动可以缓解压力，这些都可以帮助你控制情绪，减少压力，从而减少晚上做梦的概率。
其次，学会松弛身心可以减少晚上做梦。
在睡觉前进行放松训练，如深呼吸、放松肌肉等，可以使人们更易进入深度睡眠，从而降低做梦的概率。
最后，避免刺激性物品会减少你做梦的概率。
诸如强光、高温、电视、电脑等对人的生理和心理都会产生不良影响，从而影响晚上的休息。
因此，在睡觉前避免观看刺激性电视、电脑、手机等物品，保持室内温度适宜、灯光柔和，可以让你更好的休息，从而减少晚上做梦的概率。
总之，晚上做梦虽是人的正常现象，但过度做梦会影响到身体健康和日常生活，因此需要我们采取一些有用的方法，有规律的生活，进行身心放松等，来减少晚上做梦的概率。