总是犯困，常做梦，这是很多人都会遇到的问题。
这种情况可能源于我们的生活习惯或身体状况。
第一点，生活习惯。
现代社会，人们工作和学习的节奏很快，常常要熬夜、加班、看电子设备等，这会对我们的身体造成一定负担。
熬夜会破坏我们的生物钟，导致我们的睡眠质量下降；加班会导致我们长时间保持精神状态，使大脑难以放松。
此外，常看电子设备，暴露在各种辐射和蓝光中，也会影响我们的睡眠状况。
第二点，身体状况。
睡眠质量下降，除了外界环境因素以外，身体状况也是一个重要的因素。
比如，缺铁会导致贫血，从而影响我们的睡眠质量；高血压、糖尿病、抑郁症等疾病也会影响我们的睡眠状况。
身体状况不好，会导致我们无法进入深度睡眠，很容易做梦或者浅睡眠。
为了解决总是犯困和常做梦的问题，我们可以从以下几个方面入手：规律作息，保证充足的睡眠时间；注意饮食健康，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质；改变生活方式，培养健康的习惯，如晚上不看电子设备、进行适当的运动等；及时诊治身体上的问题。
总之，让我们注意自己的身体健康，保证足够的睡眠，减少精神压力和刺激性物质对身体的影响，让自己在健康的状态下过好每一天。