晚上睡觉时做梦是大多数人都会经历的事情。
梦境里的世界充满了我们想象与内心的冲突，有时候也会让我们感到害怕或不安。
为了缓解睡前的紧张情绪与减少晚上醒来的次数，按摩是一种非常好的选择。
在睡觉前，您可以按摩以下几个部位来帮助您放松身心，从而更容易进入梦境。
第一个是头皮。
您可以用指腹指腹从头顶开始轻轻按摩头部，并适当施加一些压力。
这对于缓解压力和疲劳非常有效。
第二个是肩部。
在肩上施加一些按摩能够缓解紧张和疼痛。
如果您是长时间地使用电脑或者工作，经常使用这个方法也能够避免肩部出现僵硬不适。
第三个是手部和腕部。
如果您做工与电脑有关，您的手和腕可能会感到酸痛或僵硬。
给手臂和腕部按摩可以释放紧张感，并且放松手部肌肉。
最后一个是脚和脚底。
晚上加热或泡脚有非常好的放松作用。
在泡脚的同时，您可以用手指轻轻揉捏脚底的穴位，有助于促进血液循环和放松身体。
总之，按摩这些部位可以帮助您做好睡前的放松准备，从而让您更快进入睡眠状态，更容易进入梦境，减少晚上的醒来次数。
希望大家能够注意到这个方法，并且在睡觉前按摩一下自己的身体。