经常做梦是一种普遍的睡眠现象。
有些人抱怨常做梦可能会影响睡眠质量。
然而，实际上，经常做梦并不意味睡眠质量不好。
梦是身体内部的自我保护机制。
通过梦，人们可以有效地排除负面情绪和焦虑。
尤其是在经历了压力和挑战的时候，大脑需要通过梦来放松。
因此，经常做梦也可以帮助人们缓解压力。
睡眠需要进入深度睡眠状态才能获得充分的休息，这包括快速眼动睡眠（REM）和非REM睡眠。
在REM阶段，我们会做更多的梦，这也是人们常说"做梦多了睡不好"的原因。
然而，在睡眠的整个过程中，REM阶段所占比例相对较少，通常只占睡眠周期的20-25%。
因此，只有当经常做梦占据整个睡眠周期的大部分时间，才可能造成影响睡眠质量的问题。
但是，在这种情况下，常常是由于其他健康问题引起的，这需要医生进一步检查和治疗。
总之，经常做梦本身并不会对睡眠质量产生负面影响。
相反，它实际上对身体和心理都有很多好处。
因此，不用太过担心经常做梦对睡眠造成影响这个问题。