晚上总是做梦，可能是因为身体状态不佳或者环境影响等因素所致。
不仅会影响一个人的睡眠质量，还会通过梦境影响一个人的心理健康。
那么，我们该如何来调整这种情况呢？
首先，要保持身心健康。
身体健康和心理健康之间是相辅相成的。
要多进行体育运动或者娱乐活动，保持良好的身体状态，调整自己的睡眠时间和作息规律。
这样可以起到缓解梦境困扰的作用。
其次，环境要舒适。
睡觉的房间要保持适宜的温度和湿度，并保证光线的充足。
床上用品要保持干净舒适，这可以帮助一个人更容易入睡。
再次，要保持心态平衡。
通过特定的思维方式，可以让脑海中放松一些，避免过度焦虑，缓解压力。
平时需要多学习一些放松技巧，比如冥想、瑜伽等，以此来缓解过度的压力，并增加睡眠的质量。
最后，要注意饮食。
晚餐要进行轻食，并且要在晚餐后2-3小时之后再进行睡眠，这样可以避免过多的胃液影响睡觉。
倡导多吃蔬菜和水果，减少过多的饮食摄入。
以上几点希望对于想要改善晚上总是做梦的人有所帮助，人们应该积极地寻求相应的解决方式，以改善梦境质量，提高自己的生活质量。