近年来，许多人都会晚上睡不好，总会挣扎在做梦和清醒之间。
这类问题被称为“晚上不失眠但总做梦”。
对于这种情况，有一些方法可以帮助我们改善睡眠质量和减少做梦的频率。
首先，建立一个规律的作息时间表，每天规定一个固定的睡眠时间，早睡早起，特别是离开电子设备。
当我们的身体适应了这种睡眠时间表之后，我们就会自然地开始进入深度睡眠，和有一个更好的睡眠质量。
其次，不要过度用脑，特别是晚上。
晚上过度兴奋的大脑，很可能会导致梦境复杂或者长时间清醒，而且会使我们在深度睡眠中做梦更频繁。
所以，晚上应该尽量少看电视，玩电脑和手机，以便让我们的脑部得到放松。
最后，我们应该尽量让自己感到平静和放松，任何时候都不能激感过度，甚至压力和焦虑也会导致梦境复杂和更频繁的显现。
一些舒缓的活动包括冥想、瑜伽和深呼吸，都可以帮助我们保持平静和放松状态。
总之，如果我们想要晚上睡得好，我们应该建立一个规律的作息时间表，减少晚上使用电子设备的时间，让自己保持平静和放松状态。
这样做不仅可以帮助我们减少做梦的次数，提高我们的睡眠质量，还可以提高我们的工作效率和身体健康程度。