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晚上睡不着做梦白天犯困(晚上睡不着做梦白天嗜睡什么情况)

晚上睡不着做梦,白天犯困,是很多人经常遇到的问题。
这种情况可能会导致我们的工作效率下降,心情不好,甚至影响我们的健康。
那么,我们该怎么办呢? 首先,我们需要找到原因。
导致晚上睡不着做梦的原因有很多,例如,焦虑、压力过大、睡眠环境不好、太晚吃东西等等。
我们可以从这些方面入手,尝试改善睡眠环境,减少压力和焦虑,规律饮食,避免太晚吃东西。
此外,我们可以采用一些放松技巧来帮助我们入睡,如冥想、放松呼吸等。
然后,我们需要保证充足的睡眠时间。
一般来说,成人每晚需要7-8小时的睡眠时间。
如果我们夜里睡不着觉,就可以白天适当补觉,但要注意不要过度,否则会影响晚上的睡眠质量。
最后,我们需要保持良好的生活习惯。
戒烟限酒、不吸毒,定期进行体检等,这些都有助于改善我们的身体素质和质量,对我们的睡眠也有积极的影响。
总的来说,晚上睡不着做梦、白天犯困是一个常见的问题,但我们可以采取一些措施来缓解这种情况。
我们需要找到原因,保证充足的睡眠时间,以及保持良好的生活习惯,才能让我们过上健康、快乐的日子。

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