为什么开灯就做梦了？
很多人都有这样的经历，当我们在晚上开着灯睡觉时，经常会做一些奇怪的梦，或者睡不安稳，感觉整个人都不舒服。
这是为什么呢？
其实，开启灯光会影响我们的身体内部时钟，抑制褪黑素的分泌，而褪黑素正是控制我们的睡眠和清醒状态的关键物质。
因此，当我们在开着灯睡觉时，就会出现这种不良的睡眠质量。
此外，灯光还会对我们的大脑产生影响。
灯光会刺激我们的大脑皮层，使得我们的大脑长时间处于警觉状态，难以入睡。
而且，灯光会影响我们的内分泌系统，使我们身体内部的节奏发生混乱，从而影响我们的健康和情绪。
因此，为了保证一个良好的睡眠质量，我们应该尽量保持环境的安静和黑暗。
尽量避免在卧室内有过多的光源和噪音干扰，这可以帮助我们轻松入眠，保持健康的身体和复杂的情绪。
所以，如果你做梦了，不妨想一想，是不是你的房间里灯光太亮了？调整好自己的环境和心态，才能拥有一个良好的睡眠时光。