疲惫，困顿，是每个梦魇与忧虑交加的夜晚的代名词。
很多人不仅是想睡觉，更是需要睡觉。
而做梦没睡好，不仅会破坏深度睡眠，也会影响白天的精神状态和工作效率。
通常，做梦没睡好的人容易出现易怒情绪和焦虑感。
这是因为，长期缺觉会导致身体在神经和荷尔蒙水平上发生不正常的变化，如增加血液中的皮质醇，使得我们的大脑和身体都处于高度紧张状态。
同时，也对记忆和思考能力造成一定程度的影响，甚至会引起认知问题和记忆力下降。
因此，如何在有限的时间内让自己更好地放松和休息就成了一项重要的任务。
最重要的是建立良好的睡眠习惯和规律。
可以在睡觉前放松自己，调整环境，放松精神，让自己处于舒适的状态。
例如，可以选择听一些轻柔的音乐，做一些轻松的瑜伽动作，或者喝杯热牛奶来帮助自己入睡。
另外，如果熬夜或者工作太晚必须用电子设备，应该降低屏幕亮度，避免刺激光线对睡眠的影响。
总而言之，做梦没睡好不仅会影响我们的身体健康和精神状态。
建立良好的睡眠和作息规律是改善睡眠质量的最佳途径，使我们在第二天更加精力充沛和高效工作。