每个人都有梦想，可有时候梦境并不一定都是愉快的。
就像我，天天晚上睡觉，都会做梦，不过不是哭醒就是惊醒。
而最让我痛苦的是，有时候梦境中的哭泣会延伸到现实中，导致我半夜惊悚哭醒。
我曾经咨询过专业医生，他告诉我这种现象与心理有关。
有时候你遇到压力大的事情，潜意识就会在梦中反映出来，哭泣只是一种心理抒发的方式。
事实上，睡眠时间越长，你就会越容易做噩梦，因为大脑会更频繁的出现REM睡眠，即快速眼动睡眠。
想要改善这种情况，我花了很长时间尝试各种方法。
我每天晚上睡前都会进行一些放松渐进的活动，例如深呼吸、瑜伽等。
我还试着聆听轻柔的音乐，用慢慢放松的方式让思绪变得更轻松。
最后，我学会了一个记梦的技巧，把恶梦变成冒险故事，这样就不那么恐怖了。
总之，每个人可能都有一些不愉快的梦，但不要让这些梦影响我们的生活。
换个角度，把那些恶梦想成一段冒险、聚焦于美好的事物，让自己可以在梦中获得愉悦的感受。
此外，放松自己，遵循健康的睡眠习惯，也是很关键的。