近日，有不少人反映睡觉做梦紧张，甚至睡醒后脑袋也难受。
这可能和现代人的生活压力太大有关。
睡眠是恢复身体机能的关键环节，同时也是大脑记录记忆、清空垃圾的过程。
但如果人在白天充满压力、焦虑、疲惫，晚上便很难放松身心，进入深层睡眠。
这时，即便睡觉了，大脑依旧在活跃地处理压力和焦虑，这就容易产生紧张的梦境。
比如梦到面对困难、遇到失落、遭遇险境等，都会让人在睡梦中感觉紧张，甚至可产生焦虑和惊醒现象。
假如经常睡觉做梦紧张，又产生脑袋疼的症状，应该先从生活方式和压力源入手。
可以通过调整生活习惯比如数小时睡眠前戒掉手机、电脑、电视等辐射屏幕娱乐和工作；培养放松身心的习惯，比如找机会进行运动、冥想、音乐等有利于放松的活动；重视心理压力的调节，比如寻求心理辅导、释放压力、找心灵寄托等。
这些做法都有助于降低紧张梦境的风险。
最后，需要指出的是如果睡觉做梦紧张常年持续、伴随着脑袋疼等不良症状，可能是身体和头部器官存在疾病症状的表现，在自我调节无效的情况下应及时到医院进行相关检查和治疗。