晚上是人体进入休息状态的关键时刻，很多人可能会在这个时候做一些奇怪的梦，给自己带来很多不必要的烦恼。
那么，如何避免晚上做梦呢？
首先，保持心情愉快是很重要的。
如果你在睡觉前情绪不好，那么你很有可能做一些恶梦。
因此，在晚上，你需要学会放松自己，让自己进入一个轻松的状态。
可以听一些轻柔的音乐，看一些愉悦的电影或者读一些有趣的书来帮助放松自己。
其次，避免在晚上吃太多的食物。
研究表明，吃太多或者吃某些特定的食物可能会导致恶梦。
因此，在睡前，尽量避免食用含咖啡因的饮料或者辛辣食物等对身体刺激太大的食物。
而且，你还需要确保吃的东西不会引起肠胃不适，这样才能保证健康、舒适的睡眠状态。
最后，建立一个固定的作息时间。
这样，身体就可以适应这种规律性的生活，保持更健康的睡眠质量。
此外，还可以让自己建立一些好习惯，在睡前喝一杯温牛奶、泡一个温水澡或者做一些放松的瑜伽，有助于帮助身体进入更安静的休息状态。
总之，晚上如何能不做梦需要通过合理的营养、健康的作息和一个放松自己的心态来达成。
只有这样，才能让你享受到更优质的晚上休息时间，让身体和大脑得到更好的恢复和休息。