早晨，闹钟响起，你打开眼睛，并立刻开始思考如何伸手去关掉响起的闹钟。
虽然你成功了，但接下来你意识到自己实在太困了。
你整个上午都在困意中度过，几乎没能完成一项任务。
这是世界上最慢的一天。
这种情况对于许多人来说是司空见惯的。
特别是在冬季，阳光减少，天色变黑，人们很难对抗困倦。
而在夏季，高温加上湿度，同样会让我们在早晨时更加无法抵御困倦。
如果你希望能够在早上清醒地开始一天的工作，那么你需要遵循以下提示： 1. 保持规律的睡眠时间 - 每晚睡7-8个小时，建立一个健康的睡眠习惯。
2. 维持良好的饮食习惯 - 尽量避免过度食用咖啡因和碳酸饮料；控制高糖、高脂肪食物的摄入。
3. 优化睡眠环境 - 要保持房间安静、温暖、通风良好。
遮光窗帘和适当的卧室温度还有助于一个好的睡眠。
4. 合理的锻炼 - 运动可以提高身体的新陈代谢，减少困倦的情况。
5. 不要过度使用电子设备 - 电子计算器和智能手机会影响生物钟的工作，导致睡眠不足和缺乏深度睡眠。
睡眠，可以提高大脑的灵活性和创造力，在减轻压力、缓解抑郁、增强注意和记忆力方面有多种好处。
因此，遵循上述提示，是非常必要的，这样可以减少早上的困倦并帮助你更加精神地开始新的一天。