晚上常常做梦是很困扰许多人的问题，尤其是那些容易焦虑或压力大的人。
在睡眠过程中，人的大脑会不断地运转，也就是为什么我们会在梦中看到各种奇奇怪怪的场景和人物。
如果您想摆脱这种常做梦的情况，可以考虑采取以下方法：
1. 放松身心
晚上睡前适当进行一些放松身心的活动，比如泡个热水澡或听听轻柔的音乐。
这样可以让身体和大脑得到放松，有助于恢复正常的睡眠质量。
2. 避免刺激
在睡前两小时内尽量避免饮用咖啡或茶等刺激性饮料，也不要玩手机或电脑等电子设备。
这些刺激会导致大脑处于高度兴奋状态，容易造成梦境过多的情况。
3. 调整睡眠环境
为了获得更好的睡眠质量，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。
可以将房间的温度调至适宜的程度，使用柔和的灯光或者安装遮光窗帘等等。
4. 进行适当的运动
适量的运动可以帮助身体消耗掉多余的精力，放松身心。
但是要注意运动的时间不能太靠近睡前，否则反而会让身体处于亢奋状态，导致难以入睡。
总之，想要摆脱常做梦的问题，我们需要在日常生活中注重身体和精神的平衡，保持良好的睡眠习惯，并采取适当的方法调整睡眠环境。
希望大家都能够获得高质量的睡眠，拥有健康的身心。