睡眠是一种人类必不可少的生理需求，但是有时候，我们会在睡梦中被梦境所困扰，导致睡眠质量下降。
想要如何避免这样的情况发生呢？运动可能是一个有效的答案。
运动可以帮助我们更健康的睡眠，尤其是有规律的高强度运动，比如慢跑、高强度瑜伽等。
这些运动可以帮助身体产生足够的肌肉疲劳， 从而使身体更容易进入深度睡眠。
同时，有规律的运动也可以帮助我们更快地进入睡眠状态，从而减少容易产生梦境的浅度睡眠。
此外，规律运动对身体的躁动也有很好的缓解作用，可以帮助我们从心理上得到放松。
运动还可以帮助身体释放一些有益于睡眠的化学质，比如内啡肽和血浆素等。
综上所述，高强度、有规律的运动是睡眠质量的保证。
当然，也不能过度运动，以至于身体疲乏、病痛，影响正常的生理功能。
因此，选择适合自己的运动方式，并在适当的时间进行运动，不仅可以帮助我们更好地入睡，也可以让我们更加健康、充实、快乐的度过每一天！