"以睡觉老做梦还头鸣"，或许是很多人睡不好的一个状况。
这种状况并不少见，而且很多人也有过这样的经历。
首先，在睡吸过程中，我们的身体是处于休眠状态的，但是大脑却在不停地运作，不断地进行着信息的处理和整合。
如果大脑的工作量太大，就会引起脑神经的紊乱，从而产生一些异常的运动、行为和感觉，即我们所谓的“梦”。
其次，长期有做梦的习惯会对身体产生副作用，如头痛、头晕、嗜睡等。
这是因为睡眠中的大脑远比我们想象中要活跃，而且在梦中大脑会产生许多化学物质，如肾上腺素、多巴胺等，这些物质会影响到人的情绪、记忆和思维能力。
如何减少睡眠中的“头鸣”和长期作梦的情况呢？ 首先要合理安排自己的作息时间，尤其是晚上的睡眠时间要保证充足，一般成年人睡眠时间在7-9个小时左右，不要熬夜和短时间内睡太多觉，这样会大幅度降低你的睡眠质量。
其次，在睡眠时，要保持一个舒适、安静、黑暗的环境，避免光、声音、气味等干扰。
如果一些外界因素影响睡眠，可以使用耳塞、遮光眼罩等小道具来保持优质睡眠。
最后，在日常生活中，要保持愉悦的心情和放松的状态，不要总是劳累、消极、紧张，可以做一些适当的运动、瑜伽、冥想等来缓解身心的疲惫和压力。
总之，即使经常作梦和头鸣的人不是病症，但是我们也应该重视睡眠的质量，让自己拥有一个健康、自然的生活状态。