晚上总是做梦是很常见的事情，这可能与我们日常生活中的压力、焦虑、不良情绪等因素有关。
但是如果长期做梦且梦境内容过于混乱、恶劣，就需要引起重视了。
首先，我们需要分析梦境的内容，了解自己潜意识中的情感需求和压抑，然后根据不同情况采取不同的解决方法。
如果梦境与自己的经历有关，可以试着进行情绪释放，如与好友聊天、进行适量的体育运动等；如果梦境与内心的愿望有关，需要寻求实现的途径，如努力工作、学习等；如果梦境与内心的冲突有关，则需要调整自己的思维方式，放下心中的包袱，尝试接受和宽容。
除此之外，还应该注重日常生活的调整。
建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，适当减轻工作压力和焦虑情绪，经常参与运动和放松的活动，都有可能降低做梦的频率和程度。
总之，晚上做梦的现象需要引起关注，但并不是个别性的问题。
我们需要认真分析梦境，掌握自己的需求和情感状态，采取适合自己的解决方法。
同时，也需要养成健康的生活习惯，让自己的心情和身体得到充分的调整和保护。