晚上睡觉时做梦是非常常见的事情，而且有时候梦境还会非常的真实，让人感到惊恐或不舒服。
如果您想在晚上睡眠时不做梦，下面有一些小技巧可以帮助您：
首先，睡前放松自己的身心状态。
您可以进行一些轻松的伸展运动来放松肌肉，同时关闭手机、电视等电子设备，避免过多的刺激。
其次，避免吃太多刺激性食物。
晚上睡眠时需要静谧，如果您吃了含有咖啡因、辛辣或含糖量高的食物，可能会导致您做恶梦或失眠。
另外，不要在睡前看令人感到不安的电影或读吓人的书籍。
这些内容可能会引起您心理上的不适，进而让您做噩梦。
最后，可以试着进行冥想或深呼吸来平静您的情绪。
这些技巧有助于您降低身心压力，增加放松感，避免产生噩梦。
总结来说，晚上不做梦的方法是在睡前放松身心、避免食用刺激性食物、避免刺激的内容，并进行冥想或深呼吸等放松技巧。
这些方法缓解了您的身心压力，帮助您拥有更好的睡眠品质。