经常做梦是很多人所经历的事情，但是有些人会发现自己经常做梦，睡眠质量不好，白天易疲倦，对身体健康也有不良影响。
那么，如何应对经常做梦呢？
首先，要养成良好的睡眠习惯。
保持规律的作息时间，让自己每天的睡眠时间都有规律，这样有助于身体时刻保持生物钟的平衡，减少经常做梦的现象。
此外，可以在睡前进行放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡热水澡等，有助于放松身体和心理，让自己更容易入睡。
其次，要避免刺激性食物及饮料的摄入。
如咖啡、可乐、巧克力等以及过于油腻、辛辣的食物都会影响身体的代谢，引起睡眠障碍，容易产生梦境，因此要避免过多摄入此类的食物。
最后，要调整自己的心理状态，降低心理压力和紧张感。
调整心态，保持积极的情绪，不要让负面情绪占据心理空间，否则在梦境中很容易出现一些不好的情节。
可以采取进行运动、读书、旅行等一些有趣的事情来缓解心理上的压力。
经常做梦是一种正常的现象，但是如果经常做梦导致白天疲倦、头痛、注意力不集中等症状，就需要引起警惕了。
我们可以通过调整作息规律、避免刺激性食物、调整心理状态等方法来减少经常做梦的现象，让自己获得充分的休息和睡眠，提高自己的身体和精神状态。