晚上睡不着总做梦，是多少人的一个普遍问题。
每到晚上，本应该放松身心，进入梦乡，但却总是感觉思维波动激烈，难以冷静下来。
这种情况造成的后果是，身体和精神都无法得到良好的休息，白天就会出现疲乏、注意力不集中和情绪波动等问题。
为什么晚上会做梦呢？近年来的研究发现，人们在睡觉时，大脑仍在活跃地进行信息的处理和整合。
而在REM（快速眼动）睡眠阶段，人的记忆和情感中枢得到了特别的刺激，因此很容易出现梦境。
那么，如何避免晚上睡不着总做梦呢？有几种有效的方法，可以帮助人们摆脱这种烦恼。
首先，避免在晚上加班或者是到很晚才去做运动等活动。
这些行为会导致身体上的疲劳和精神上的紧张，进而影响睡眠。
其次，建立一个规律的作息时间表，保持充足的睡眠。
每天规律睡眠的时间、起床的时间，都能够帮助身体和心理提前进入安静的状态，避免睡不着的情况发生。
最后，可以尝试放松的音乐、冥想、瑜伽等方法，来让自己放松。
这些方法可以降低身体紧张，让大脑进入一个更为平静的状态，帮助人们更轻松地入睡。
总之，晚上睡不着总做梦是一个不利于身心健康的问题，我们需要注意自己的睡眠质量和作息规律。
只有真正探索出适合自己的入睡方法，才能够让自己更好地调节身体、放松心情、享受健康生活。