随着生活水平的提高，人们对于睡眠的要求越来越高。
然而，有些人因为睡眠浅而容易做梦，影响睡眠质量和身体健康，那么如何调养呢？
首先，保持良好的睡眠习惯是非常关键的。
每晚固定睡眠时间、睡眠环境舒适、避免喝咖啡、饮酒等提神饮料和食物，这些习惯都有助于睡眠质量的提高，进而减少做梦的出现。
其次，注意情绪调节。
压抑的情绪容易导致不良的睡眠状态，进而产生梦境。
因此，保持轻松愉悦的心态，可通过听音乐、看书等方式舒缓情绪。
此外，饮食也是影响睡眠的因素之一。
晚餐不要过于饱和，不要吃太多甜食或油腻食物，这些对于消化和神经系统都会产生负担，进而影响睡眠质量。
最后，建议适量运动。
运动可促进身体代谢，释放紧张情绪，进而帮助睡眠。
但要注意运动时间不要太晚，以免过度兴奋影响睡眠。
总之，想要调养睡眠浅易做梦的问题，需要综合调理，保持良好的生活习惯、积极调节情绪、合理饮食和适量运动，进而提高睡眠质量和身体健康。