近来，你发现自己晚上做梦的次数增加了，甚至会因为梦中的内容惊醒。
这种情况让你感到焦虑和不安，不知道怎么办才能改善。
首先，你可以尝试保持良好的睡眠习惯，定时睡觉和起床，不要熬夜。
此外，可以选择适合自己的睡眠环境，保持通风和冥想等。
这样可以有效降低压力和焦虑感，缓解夜间的疲劳。
其次，应控制进食量和饮食时间。
夜晚过饱过饥会导致睡眠质量下降，而不同类型的食物也会影响梦境的产生，例如吃辛辣食物容易使人做噩梦。
因此，建议晚餐在晚上七八点之前完成，不要睡前饮食过多。
另外，可以通过运动等方式来缓解压力和焦虑感。
例如跑步、瑜伽、冥想、听音乐等。
适应自己身体状况的活动可以帮助身心放松，改善睡眠质量和减少梦境的出现。
总之，要想改善夜间做梦多的情况，需要做好睡眠习惯、饮食控制、运动等方面的调节，建立正确认识，耐心调节。
只有这样才能够有效地缓解压力和焦虑，让睡眠质量得到提高。