经常睡不好并容易做梦，是现代人常见的问题之一。
很多人认为这是因为工作和生活压力过大造成的，但实际上，自身的一些习惯乃至心态也是导致这一问题产生的原因之一。
首先，不良的作息习惯是造成睡眠质量变差的主要原因之一。
如熬夜、饮食不规律、过度使用电子产品等。
此类习惯会影响人体的生物钟和代谢，导致生理机能紊乱，进而破坏正常的睡眠周期。
其次，心理压力也是影响睡眠质量的重要因素之一。
如情绪波动、焦虑、抑郁等，会影响人体的生理功能，包括睡眠。
感到不安、紧张、恐惧等等情绪都会导致你容易入睡到早上，还会使你半夜醒来，心烦意乱。
最后，容易做梦也是睡眠不佳的表现之一。
如果你经常做噩梦或是记忆深刻的梦，那么你可能需要考虑自己的内心是否受到了负担或激发。
焦虑、抑郁等问题，也会加重这种状况。
因此，想要拥有良好的睡眠质量，不仅需要注意作息规律、营养均衡，还需要关注心理健康。
建议在工作之余进行适当的身体锻炼和松弛训练，如瑜伽、冥想等，让身体和心灵都能获得质的放松。