白天午睡是许多人的习惯，但是却常常会遇到一种困扰——做了一场长长的梦，却怎么也睡不醒，只想继续沉沉地睡去。
这种情况我们称之为“睡眠惰性”，在生物学上被称为“惊醒反应”。
当我们入睡后，身体会进入慢波睡眠期，这个时候大脑、身体处于一种较为疲惫的状态，当我们突然被外部刺激唤醒时，身体需要一定的时间才能适应。
这就是为什么在白天睡眠中会出现“睡眠惰性”的原因。
有时，这种“睡眠惰性”甚至会触发一种人们常说的“做噩梦睡不醒”的状态。
这种状态会让人感觉像是陷入了一个漩涡一样，想要挣脱却无从下手。
此时最好的解决方法就是让自己彻底地“醒来”，可以起床走动一会儿，甚至可以洗个脸。
如果只是简单地打开电视、手机，很可能会再度陷入梦境之中。
当然，如果白天的午睡梦境不是太明显，仅仅是感到休息不够的话，可以采取一些生物钟调整的方式，例如调整午餐时间、控制下午咖啡因的摄取量等。
总之，无论是怎样的午睡，都需要注意自己的身体状况，不要沉迷于梦境之中，勤于锻炼，健康地度过每一天。