晚上怎么才不做梦？
这是很多人晚上睡觉前常常会想到的问题。
有时候，做梦会影响我们的睡眠质量，让我们感觉疲惫不堪。
那么，我们该怎样才能不做梦呢？
首先，要注意调整自己的作息时间。
保持规律的作息时间，每天在同一时间入睡和起床，有助于稳定身体内部的生物钟。
这样就能够有效地促进我们的睡眠质量，降低做梦的频率。
其次，睡前少喝水少吃刺激性食物。
浪漫的小资晚餐中可能会配上美味的刺身、咖喱等等情况下不宜在临睡前进食。
这样能够有效地减少膀胱和胃的负荷，降低尿频和胃部不适，从而减少做梦的机会。
而适当做一些有助于放松心情和身体肌肉的运动，比如瑜伽、普拉提等，也是能够有效降低做梦的机会。
另外心理上如果有精神压力大、焦虑、紧张或人际关系问题等情况，还需要积极加以解决，这样也有助于降低我们做梦的频率。
如果你还是经常做梦，建议你可以尝试睡觉前听点舒缓的音乐或者花些时间做冥想放松心情，这都是能够帮助我们稳定情绪、放松身体、从而让我们在夜晚舒适入眠的方法。
总之，做梦是没办法完全避免的，但是通过以上的方法可以有效地降低做梦的机会。
希望大家都能够拥有一个好的睡眠质量。