做梦是人们在睡眠时自然而然的一种现象。
但是，有时候我们会发现自己做梦没有得到真正的休息，反而会让自己越来越不顺畅。
这种现象在科学上被称为梦渗透现象。
这一现象的发生可能与我们的身体状况有关。
比如，如果我们在睡觉前吃了过多的食物或饮料，就很可能导致身体的负荷加重，从而出现梦渗透现象。
此外，睡前思维紧张或焦虑也会让我们做梦时感到不适甚至恐惧。
同时，睡眠环境的影响也不能被忽视。
如果我们睡觉的地方过于嘈杂或是光线过于强烈，就容易让我们无法安心进入梦乡。
这种情况下，就算我们睡着了也会感到很不舒服，甚至会梦到一些不愉快的场景。
要避免这种情况，我们应该注意自己的睡眠质量。
在睡觉前，可以进行适当的冥想或深度放松呼吸，缓解身体与心理的压力。
同时，睡觉的环境应该尽量安静、舒适，不宜过于明亮。
可以选择柔和的灯光或婴儿音乐来帮助自己进入梦乡。
总之，做梦的过程中，我们应该让自己身心放松，尽可能地减少压力，从而保证梦境对我们身体和心理的健康没有造成负面影响。
尽管有时候梦境会给我们带来一些不愉快的体验，但是只要我们能够认真对待睡眠问题，就能够有效地避免这种情况的发生。