晚上不做梦，一般是指在睡眠中没有做任何梦的状态。
虽然做梦是睡眠的一种正常现象，但并不是每个人都会在睡眠中做梦。
一些人天生就不容易做梦，而另一些人则是因为身体和心理状态良好，才能够实现“不做梦”的状态。
首先，要想晚上不做梦，就需要控制自己的情绪和心态。
过度的紧张、焦虑和压力会导致梦境的出现。
因此，在晚上睡觉前要放松自己，避免想太多事情，用各种方法来减轻自己的压力和疲劳，例如泡个热水澡、听音乐、进行轻松的伸展运动等等，这些方法都可以让身体和大脑放松下来。
其次，保持良好的睡眠环境也是晚上不做梦的重要因素。
睡觉的时候，要选用柔软、舒适的床垫和枕头，保持房间的适宜温度和湿度，让自己的身体和大脑得到舒适的休息。
此外，还可以使用一些助眠的方法和产品，例如薰衣草精油、催眠音乐等等，来帮助自己进入快速睡眠状态，并防止做梦。
最后，要保持规律的作息时间。
良好的作息时间可以让身体和大脑养成一定的习惯，进而维持稳定的生物钟。
这样可以提高睡眠质量，减少做梦的发生，同时也有助于增强身体的免疫力和健康水平。
总之，通过控制情绪和心态、保持良好的睡眠环境以及保持规律的作息时间，我们可以实现晚上不做梦的状态，保持身体和心理的健康水平，带给自己更好的睡眠和更好的生活质量。