晚上的梦境总是让人难以预料，有时候它会给人带来愉快的体验，有时候又会让人感到恐惧和不安。
因此，不少人都希望能够摆脱晚上的梦境，从而能够享受一个安静的夜晚。
首先，要避免晚上过度兴奋。
比如说，在睡前过度食用刺激性食物、饮品等，都会导致身体无法真正放松，反而会让我们变得更为兴奋和充满活力。
这种状态下，肯定很难达到不做梦的目的。
其次，要注意良好的睡眠质量。
如果我们的身体长期处于亚健康状态，或者缺乏充足的睡眠，那么晚上产生梦境的几率将会增加。
因此，要保持身体的健康状态，尽可能地遵循健康的生活规律，比如保证充足的睡眠和饮食，坚持适度的运动等等。
此外，还有在睡前放松身心的方法。
比如说，可以尝试进行呼吸放松练习，或者是听一些舒缓的音乐，缓缓地按摩颈部、肩部和手臂等部位，有助于身体的放松和睡眠。
总之，不做梦并非不可为，只需要我们注重平常的生活和健康习惯，尽可能地让身体和心灵处于一个健康、舒适的状态，就可以有效地减少晚上的梦境的产生。