每天晚上，我总是在睡觉中做梦。
但最近几天，我发现如果我睡眠质量不好，我的梦就会更加荒谬可笑，而且我会被失眠和脊背疼痛所困扰。
我已经尝试了许多方法来改善我的睡眠，例如睡前泡澡、喝杯热牛奶或者听着轻柔的音乐。
虽然这些方法有时能够减轻我的失眠，但它们并不能彻底解决这个问题。
在这些不安的夜晚，我不自觉地开始想起前一段时间发生的一些事情。
我发现，这些事情常常出现在我的噩梦之中，并给我带来更多的恐惧和焦虑。
反过来，焦虑和恐惧也会导致我的脊背疼痛更加严重。
我明白这种睡眠问题的困扰可能是由于我自身的压力和紧张所致。
因此，我打算在睡前放松身心，找些喜欢的事做，如读书、看电影或者练瑜伽等。
减少自己的压力和紧张，或许会有助于改善我的睡眠，并减少疼痛和噩梦的困扰。
对于那些与我类似的人们，我希望你们也能像我一样，寻求方法帮助自己缓解压力和紧张，把自己的情绪放松下来，以改善睡眠，并给自己一个更华丽而健康的生活。