随着现代社会的高速发展，介于生活和工作压力的日益增大，许多人都面临着失眠问题。
夜夜辗转反侧，挣扎着入睡，常常精神疲惫。
此外，有些人还会经常做梦，睡眠质量更加差劲。
下面，我们就来探讨一下经常失眠还做梦怎么办的问题。
首先，我们必须找出失眠和做梦的原因。
失眠的原因可能是由身体因素和心理因素导致的。
身体因素通常包括身体疾病，如疼痛，呼吸问题，神经系统问题等等。
心理因素则可能包括紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。
做梦的原因通常与头脑的活动有关，这些活动会导致梦境。
其次，我们可以采取有效的措施来改善失眠和做梦的问题。
首先，要睡前保持放松，忘记那些已经过去的烦恼和焦虑，放松身心。
其次要注意睡眠环境，使环境舒适宜人，保持睡眠质量。
另外还可以试着做一些深呼吸的练习、冥想等等来帮助放松。
如果情况严重，可以考虑到医院就医，寻求专业的帮助。
最后，保持健康的生活方式，定期锻炼身体，适当放松心情，建立健康的作息习惯。
总之，失眠和做梦问题是许多人都面临的问题，但是我们可以通过调整自己的生活方式和环境，以及寻求专业帮助来改善这些问题。
健康的睡眠是维护身体健康和增强个人能力的重要因素，我们必须认真对待它。