我突然惊醒，发现自己满脸是汗，胸口一阵阵的疼痛。
心脏不停地跳动，仿佛要跳出我的胸膛一般。
我握紧了床单，试图让自己冷静下来，但是我的心跳却越来越快。
我开始感到恐慌，甚至开始觉得自己快要死亡了。
我向着浴室走去，打开了水龙头，一股清凉的水流直接冲进了我的脸上。
这让我感觉到了一些缓解，我靠在了洗脸池前，深呼吸了几次。
我开始慢慢回想刚才的梦境。
我梦到了一个人，他拼命地追逐我，但我无论如何也无法摆脱他。
我想起了某篇文章中所说的方法，这个方法叫做“5-4-3-2-1”。
我开始用这个方法深呼吸，数到5，然后集中注意力感觉身边的东西。
我看到了一个花瓶、一个镜子、一堆毛巾……接着我数到4，再次深呼吸，注意集中力量在身体的感觉上，我感觉到了脚踩在了地上，一阵凉爽的感觉。
然后我数到3，继续深呼吸，注意听周围的声音，听到了水龙头的声音、风扇的声音，接下来数到2，继续深呼吸，注意味道，我闻到了洗发水的味道、皂液的味道，最后数到1，我深呼吸后，开始注意身体感受，在这个时候我感觉到我的心跳开始慢下来，慢慢平稳下来。
凌晨做梦心脏突然跳得厉害，让我深刻地体会到了压力和恐慌所带来的影响。
但是我也明白，只要有正确的方法和心态，我们都能够摆脱它们。