瑜伽八字扭转要点
瑜伽八字扭转，也称八角倒立，是一种长时间倒立的瑜伽姿势。
这个瑜伽姿势能够忽略身体与心灵对足地的关注，使过多的血液流向头部与颈部，加强大脑及神经系统的血液供应，增强头脑的清晰度，提升心理平衡，同时调整颈部及脊柱的力量与柔软度，舒解腰椎疼痛和关节炎等问题。
下面是瑜伽八字扭转姿势的要点。
1.
前牢固站立
在进行瑜伽八字扭转前，有必要让身体处于一个坚实的站立姿态下。
脚放平于地面，双脚距离与呼吸同步，身体保持完美的直立姿势，呼吸徐缓有节奏。
2.
手臂举过头顶
双臂舒展到身体的两侧，向上延伸过头顶，然后抬起双臂与自己的头部平行，呼吸心自然，身体保持姿势稳定。
3.
转向一侧
在抬起双臂后，将身体向右转45度，直至右臂和腰部重合，将左腿向前伸直，右腿跟随左腿向自己内侧上提，并转向自己的头部向右端。
呼吸深度徐缓，尽最大努力维持平衡。
4.
全面扭转
最后一个步骤是全面扭转。
将身体与腿向拉伸到最大，右腿尽可能转向一侧，左膝盖垂直支持身体。
呼吸深度保證稳定。
瑜伽八字扭转不仅可以促进心理健康，也对身体的健康有着很好的作用，无论何时保持深度呼吸的节《领略更多 属相婚配知识请关注 :生肖运势网,Www.sheNGXIaoyUNshi.cc］奏，能够改善生命力和身体的平衡，减少肌肉疼痛和心理障碍，同时提升身体和头脑的能力。
如果你感觉到自己无法进行瑜伽八字扭转，请在瑜伽教练的指导下进行。