对于许多人来说,入睡都需要一些特殊的舒适措施。
配置全套的床品,温和舒适的灯光,放松的音乐,或是几页好书,都能让你酣然入睡。
但其实,有一种独特的方法能够让你睡得更好,那就是放音频。
一些低沉富有韵律的曲调,或是放松自然的语音,都能够降低你的压力,进而让你进入一个更深沉的睡眠状态。
尝试一些不同的音乐类别,比如钢琴演奏或是轻柔的雨声,照顾一下你的身体与心智。
为了睡得更安心,可以试试使用闹钟应用,沉静的音乐可以安心地醒来。
同时,大多数人在入睡时都做白日梦。
尝试记录下自己的梦境的内容,留意自己梦见的事物以及情感。
这不仅让你对自己的内心意向做了更深刻的认识,也能为自己睡眠质量的改善提供一些想象的火种。
总的来说,让自己在睡觉时感到舒适与安逸,采取简单的方法,提高好梦的质量,所以尝试着做一些改变吧。