每晚都做梦是常见的现象，但有些人会因为做梦过程中的干扰而导致睡眠质量下降，甚至导致老醒。
那么，如何避免每晚都做梦且老醒呢？
首先，保持良好的作息习惯很重要。
规律的生活可以帮助我们维持健康的身体和正常的睡眠，而不规律的生活会导致身体和大脑受到压力，进而影响到睡眠质量和做梦情况。
此外，要注意晚上避免吃过多或过于刺激的食物，以免肠胃负担过重、身体出现不适和做梦过程中出现干扰。
其次，保持心态良好。
经常压抑自己的情绪、紧张和焦虑都会影响身心健康，进而影响到睡眠。
有时候，我们会在做梦中面对自己无法处理的问题或难题，这时候可以通过放松心态，寻求有效的方法解决问题，从而减轻睡眠干扰。
最后，选择合适的睡眠环境也很重要。
要选择舒适的床铺，保持房间通风且静音，避免受到外界噪音或者光线的干扰。
总之，每晚都做梦是正常的现象，不必过于担心。
要保持合理的作息，在保持心态舒适的情况下，创造舒适的睡眠环境，可能更有利于提高睡眠质量和做梦幸福感。