45岁的女性正处于生理期的转折点，随着年龄的增长，身体逐渐衰老，精神状态也容易受到影响。
其中，梦境的频繁出现尤为常见，许多女性都会遭受到失眠、疲乏等症状的困扰。
那么，对于如此情况，我们该如何进行调理呢？
首先，建议女性尝试通过调整日常作息来解决问题。
保证充足的睡眠时间，不要熬夜，遵循规律健康的生活方式，可以有效提高身体免疫力，并有助于缓解因疲倦而导致的烦躁和焦虑情绪。
另外，多进行户外活动，如散步、慢跑等运动有助于减轻身心压力，缓解情绪的波动，从而促进睡眠。
其次，保证饮食的平衡健康也是不可忽视的。
适当食用富含维生素B和镁的食物，如燕麦、香蕉、杏仁、菠菜等，可以有助于调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
同时，要避免吃得过饱或过度饮酒，以免影响正常的神经系统功能。
此外，保持心情舒畅也是促进睡眠的重要因素。
寻找轻松愉快的娱乐方式，如阅读、听音乐、看电影等，可以消除思维紧张，使身心放松。
在这个同样重要的过程中，女性应该学会释放自己的压抑情绪，并学会寻找渠道来缓解自己的压力。
综上所述，调理失眠的方法多种多样，需要根据自己的具体情况而定。
但在任何情况下，保持良好的健康习惯和心理状态都对女性的健康至关重要。
只有这样，我们才能拥有充足的睡眠，远离梦境困扰，保持人体的健康状态。