对于一些人来说，做梦失眠是常见的问题。
尽管许多方法可以帮助你改善睡眠，像少喝咖啡和饮料、保持规律的睡眠时间和安静的睡眠环境等，但是也有些人认为需要摄入一些特定的维生素来帮助睡眠，这些维生素包括B6、B12、钙和镁等。
维生素B6可以影响体内产生的血清素和多巴胺等神经递质，从而对抗焦虑和压力。
这意味着，缺乏B6维生素可能会导致睡眠问题。
如果您怀疑自己缺乏维生素B6，那么您可以考虑增加含有B6维生素的食物，如蛋黄、肉类、土豆和奶酪等。
维生素B12能够影响脑部中的能量代谢和功能，从而对睡眠有所帮助。
因此，缺乏维生素B12的人可能会导致睡眠的质量和数量的下降。
获得维生素B12的最好途径是食用动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品等。
钙和镁对于人体内的神经和肌肉的正常功能有很大影响。
这些矿物质不仅能促进睡眠，还可以缓解焦虑和压力，从而提高睡眠质量。
含钙和镁的食物包括牛奶、酸奶、坚果、全穀类食品和金枪鱼等。
总体而言，睡眠无法完全依赖维生素和矿物质来解决问题。
但如果您认为自己有缺乏这些营养素的迹象，可以通过摄入含有这些营养素的食物来帮助改善睡眠问题。
同时，最好咨询医生的建议，并不要过度补充任何维生素或矿物质，以免影响健康。