好的睡眠质量对于身体健康和精神状态都有着重要的作用。
但是，由于生活和工作的快节奏、压力增大、过度使用电子设备等原因，很多人越来越难以入睡或保持良好的睡眠状态，导致易疲劳、注意力难以集中等问题。
下面，提供几种调理睡眠的方法。
首先，营造良好的睡眠环境很重要。
保持室内温度适合（17~19℃），保持安静和黑暗的环境，同时使用合适的床单被褥、枕头和床垫等睡眠用品，都有助于睡眠的质量提升。
其次，调整作息规律也是调理睡眠的关键。
每天保持相对固定的作息时间，特别是晚上睡前半个小时内不要使用电子设备，避免饮酒、咖啡等刺激性食物或饮品。
此外，适量进行体育锻炼和心理放松有利于调整身体机能。
最后，必要时考虑使用安全有效的药物和技术来帮助睡眠，包括轻度镇静剂药物和睡眠仪器。
但是必须在医生的指导下使用，避免滥用、误用带来的风险。
总之，以好做梦必须注重睡眠环境、规律作息、适度锻炼和放松，并遵循科学的睡眠方式，合理调理身体，才能提高睡眠质量和身体免疫力，更好地迎接新的一天。