睡前喝什么不做梦
众所周知,睡眠对身体健康非常重要。
但如果失眠或做噩梦会影响您的睡眠质量和健康。
那么,有没有什么东西可以喝来帮助我们不做噩梦呢?
答案是有的。
如果您想在睡觉前喝点东西,那么杏仁牛奶是一个非常好的选择。
杏仁牛奶含有丰富的维生素B6,它可以帮助你减轻压力和焦虑,促进睡眠而且还能减少梦境。
此外,牛奶本身也含有色氨酸,这种化学物质可以转化为血清素,从而带来一个平静的感觉。
如果您不是奶制品的爱好者,那么蜂蜜茶或鹤望兰茶也是一个不错的选择。
鹤望兰茶可以帮助您舒缓紧张和焦虑,蜂蜜则可以促进睡眠。
此外,柠檬薄荷茶或苦橙花茶也可以起到镇静作用。
最后,要注意减少喝咖啡、正红茶和其它含有咖啡因的饮料。
咖啡因是一种兴奋剂,会刺激中枢神经系统,从而让您失眠和做梦。
总之,睡前喝一些镇静和平卧的饮料是有帮助的。
但是我们建议您要提前准备,并且在睡前半小时体验宁静的环境,这样你的身体和大脑会更轻松,从而进入更好的睡眠。