睡眠不实、爱做梦是很多人的通病，尤其是在快节奏、高压力的现代社会中更为普遍。
睡眠不实不仅会影响精神状态，还会引发多种健康问题，如嗜睡、失眠、焦虑、抑郁等。
白天无精神是睡眠不实的明显表现。
许多人都会有这样的经历，睡了一整晚，醒来之后仍感觉疲惫不堪，根本没有恢复精神状态。
这主要是因为睡眠不实导致的，睡眠不实会使人陷入假性睡眠状态，虽然睡了一会儿，但却不能达到真正的深度睡眠，因而无法让身体和大脑得到充分休息。
此外，睡眠不实还会导致人爱做梦。
这是因为睡眠不实时，人的大脑会处于一种不稳定的状态，产生各种幻觉和梦境。
这些梦境可能会让人感觉很真实，甚至影响人的情绪。
如果长期如此，会影响人的身心健康。
针对睡眠不实的问题，我们应该注意调整自己的睡眠习惯，尽量保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
可以通过保持规律的生活节奏、建立良好的睡眠环境、热水浴、听轻音乐等方法来帮助身体放松，进入深睡眠状态。
同样，我们也要注意营养均衡，保持良好的心态和心理状态，不要让工作、生活压力过度影响我们的睡眠质量。
总之，睡眠不实不仅会导致白天无精神，还会给身体带来各种健康问题。
我们应该意识到睡眠对于身体和大脑的重要性，采取措施保持健康的睡眠习惯，让我们的身心健康得以维护。